RÁKOSMENTE BARANTA
RÁKOSMENTE BARANTA
Tartalom
Menü
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Elfelejtettem a jelszót
 
társoldalak
 
MHSE Adószám 1%

18167632-1-42

 
Eseményeink
2024. Március
HKSCPSV
26
27
28
29
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
01
02
03
04
05
06
<<   >>
 
idő
 
mi mennyi?
Indulás: 2007-08-30
 
FŐOLDAL
FŐOLDAL : Fekvőtámasz variációk

Fekvőtámasz variációk

  2015.04.01. 17:59

1.     egyszerű,

2.     2 ütem le-2 fel,

3.     4 ütem le-4 fel,

4.     3 ütem le 1 fel,

5.     1 ütem le-3 fel,

6.     9 (pumpa) le-1 fel,

7.     könnyített (térdelésből),

8.      széles,

9.     szűk,

10.                       ujjhegyen 5-4-3-2-1,

11.                       öklön,

12.                       szűk öklön,

13.                       egy öklön,

14.                       tenyér hátra néz,

15.                       tenyér kifelé néz,

16.                       tenyér befelé néz,

17.                       egyik tenyér a másik előtt,

18.                       Kézháton befelé,

19.                       kézháton kifelé,

20.                       kéz élen,

21.                       térdelésből előre-hátra dőlés,

22.                       oldalra szélesedő - szűkülő,

23.                       tenyerezés előre-hátra,

24.                       egyik kéz elöl, másik hátul,

25.                       széles kéztámaszban súlypont áthelyezés

26.                       kéz fellökés,

27.                       fellökésből taps,

28.                       fellökésből váll érintés,

29.                       fellökésből előre nyújtás,

30.                       fellökésből comb érintés,

31.                       fellökésből taps a tarkó mögött,

32.                       fellökésből taps a hát mögött,

33.                       fellökésből oldalazás, láb a helyén marad,

34.                       szökkenés helyben, oldalra, előre, hátra

35.                       szökkenés levegőbe kinyújtózással,

36.                       váltott térdhúzás,

37.                       váltott térdhúzás a test alatt keresztbe,

38.                       „fagyi” előre- hátra- kőrbe,  

39.                       alkarra ereszkedés,

40.                       alkarra gördülés,

41.                       kéz élen

42.                       nyújtott kézzel,

43.                       váltott lábemeléssel,

44.                       váltott kéz ég felé nyújtása törzsfordítással,

45.                       keresztező tenyerezés oldalra,

46.                       váltott „kutyarúgás”,

47.                       hátsó kéztámasz,

48.                       hátsó kéztámasz váltott lábnyújtással,

49.                       hátsó kéztámasz, has alatt kéz átnyúlással,

50.                       kézen állásból társakkal,

51.                       talicska bokafogással előre- hátra,

52.                       talicska páros kézzel szökkenve,

53.                        talicska combfogással ökölben, előre, hátra

54.                       Láb a padon,

55.                       kéz a padon,

56.                       két pad között,

57.                       kezek, lábak a padokon,

58.                       váltva egyik kéz-láb a padon,

59.                       két kezes támasztékon,

60.                       két kezes támasztékon kéz hátra néz,

61.                       két kezes támasztékon hátrálással is,

62.                       egy kezes támasztékon tenyér előre, befelé, hátra néz

63.                       labda egyik kéz alatt,

64.                       két kéz a labdán,

65.                       egyik nyújtott kéz a labdán,

66.                        két kéz alatt labda,

67.                       lábak alatt labda,

68.                        kezek- lábak alatt labda,

69.                       társsal kölcsönös sípcsont fogással egyszerre

70.                       fej felől kéztámasszal egyszerre

71.                        a társ hátán láb felől egyszerre,

72.                       támasz a társ vállán

73.                       támasz a társ fején

74.                       lábak a társ hátán,

75.                       lábak a társak vállán egyszerre „vonat”

https://www.youtube.com/watch?v=X-aqyy4wv-I

 

Még nincs hozzászólás.
 
itt vagyunk
 
közelebbről
 

Szeretnél egy jó receptet? Látogass el oldalamra, szeretettel várlak!    *****    Minõségi Homlokzati Hõszigetelés. Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését.    *****    Amway termék elérhetõ áron!Tudta, hogy az általános tisztítószer akár 333 felmosásra is alkalmas?Több info a weboldalon    *****    Florence Pugh magyar rajongói oldal. Ismerd meg és kövesd az angol színésznõ karrierj&#232;t!    *****    Fele királyságomat nektek adom, hisz csak rátok vár ez a mesebirodalom! - Új menüpont a Mesetárban! Nézz be te is!    *****    DMT Trip napló, versek, történetek, absztrakt agymenés:)    *****    Elindult a Játék határok nélkül blog! Részletes információ az összes adásról, melyben a magyarok játszottak + egyéb infó    *****    Florence Pugh Hungary - Ismerd meg az Oppenheimer és a Dûne 2. sztárját.    *****    Megnyílt az F-Zero Hungary! Ismerd meg a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-sorozatát! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    A Cheer Danshi!! nem futott nagyot, mégis érdemes egy esélyt adni neki. Olvass róla az Anime Odyssey blogban!    *****    A 1080° Avalanche egy méltatlanul figyelmen kívül hagyott játék, pedig a Nintendo egyik remekmûve. Olvass róla!    *****    Gundel Takács Gábor egy különleges könyvet adott ki, ahol kiváló sportolókkal a sport mélységébe nyerhetünk betekintést.    *****    21 napos életmódváltás program csatlakozz hozzánk még!Január 28-ig 10% kedvezménnyel plusz ajándékkal tudod megvásárolni    *****    Szeretne egy olyan általános tisztítószert ami 333 felmosásra is elegendõ? Szeretne ha csíkmentes lenne? Részletek itt!!    *****    Új játék érkezett a Mesetárba! Elõ a papírral, ollóval, és gyertek barkácsolni!    *****    Tisztítószerek a legjobb áron! Hatékonyság felsõfoka! 333 felmosásra elengedõ általános tisztítószer! Vásároljon még ma!    *****    Hayashibara Megumi és Okui Masami rajongói oldal! Albumok, dalszövegek, és sok más. Folyamatosan frissülõ tartalom.    *****    A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    333 Felmosásra elegendõ! Szeretne gazdaságosan felmosni? Szeretne kiváló általános tisztítószert? Kiváló tisztítószerek!    *****    Ha tél, akkor téli sportok! De akár videojáték formájában is játszhatjuk õket. A 1080°Snowboarding egy kiváló példa erre