1.     egyszerű,

2.     2 ütem le-2 fel,

3.     4 ütem le-4 fel,

4.     3 ütem le 1 fel,

5.     1 ütem le-3 fel,

6.     9 (pumpa) le-1 fel,

7.     könnyített (térdelésből),

8.      széles,

9.     szűk,

10.                       ujjhegyen 5-4-3-2-1,

11.                       öklön,

12.                       szűk öklön,

13.                       egy öklön,

14.                       tenyér hátra néz,

15.                       tenyér kifelé néz,

16.                       tenyér befelé néz,

17.                       egyik tenyér a másik előtt,

18.                       Kézháton befelé,

19.                       kézháton kifelé,

20.                       kéz élen,

21.                       térdelésből előre-hátra dőlés,

22.                       oldalra szélesedő - szűkülő,

23.                       tenyerezés előre-hátra,

24.                       egyik kéz elöl, másik hátul,

25.                       széles kéztámaszban súlypont áthelyezés

26.                       kéz fellökés,

27.                       fellökésből taps,

28.                       fellökésből váll érintés,

29.                       fellökésből előre nyújtás,

30.                       fellökésből comb érintés,

31.                       fellökésből taps a tarkó mögött,

32.                       fellökésből taps a hát mögött,

33.                       fellökésből oldalazás, láb a helyén marad,

34.                       szökkenés helyben, oldalra, előre, hátra

35.                       szökkenés levegőbe kinyújtózással,

36.                       váltott térdhúzás,

37.                       váltott térdhúzás a test alatt keresztbe,

38.                       „fagyi” előre- hátra- kőrbe,  

39.                       alkarra ereszkedés,

40.                       alkarra gördülés,

41.                       kéz élen

42.                       nyújtott kézzel,

43.                       váltott lábemeléssel,

44.                       váltott kéz ég felé nyújtása törzsfordítással,

45.                       keresztező tenyerezés oldalra,

46.                       váltott „kutyarúgás”,

47.                       hátsó kéztámasz,

48.                       hátsó kéztámasz váltott lábnyújtással,

49.                       hátsó kéztámasz, has alatt kéz átnyúlással,

50.                       kézen állásból társakkal,

51.                       talicska bokafogással előre- hátra,

52.                       talicska páros kézzel szökkenve,

53.                        talicska combfogással ökölben, előre, hátra

54.                       Láb a padon,

55.                       kéz a padon,

56.                       két pad között,

57.                       kezek, lábak a padokon,

58.                       váltva egyik kéz-láb a padon,

59.                       két kezes támasztékon,

60.                       két kezes támasztékon kéz hátra néz,

61.                       két kezes támasztékon hátrálással is,

62.                       egy kezes támasztékon tenyér előre, befelé, hátra néz

63.                       labda egyik kéz alatt,

64.                       két kéz a labdán,

65.                       egyik nyújtott kéz a labdán,

66.                        két kéz alatt labda,

67.                       lábak alatt labda,

68.                        kezek- lábak alatt labda,

69.                       társsal kölcsönös sípcsont fogással egyszerre

70.                       fej felől kéztámasszal egyszerre

71.                        a társ hátán láb felől egyszerre,

72.                       támasz a társ vállán

73.                       támasz a társ fején

74.                       lábak a társ hátán,

75.                       lábak a társak vállán egyszerre „vonat”

https://www.youtube.com/watch?v=X-aqyy4wv-I

Szólj hozzá te is!

Név:
E-mail cím:
	Amennyiben megadod az email-címedet, az elérhető lesz az oldalon a hozzászólásodnál.
Hozzászólás:
Azért, hogy ellenőrízhessük a hozzászólások valódiságát, kérjük írd be az alábbi képen látható szót. Ha nem tudod elolvasni, a frissítés ikonra kattintva kérhetsz másik képet. Írd be a fenti szót:

Súgó Még nincs hozzászólás.